Gezondheid

Geef je lichaam een najaarsboost

In het najaar wordt er vaak meer gevraagd van onze weerstand. De dagen worden korter, we krijgen minder zonlicht, en de temperaturen dalen. Deze veranderingen brengen ons vaker binnen, waar de lucht droger is en we dichter op elkaar leven, wat de kans op blootstelling aan virussen vergroot. Daarbij zorgt minder zonlicht voor een lagere aanmaak van vitamine D, wat ons immuunsysteem kan verzwakken. Ook schakelt ons lichaam over op een wintermodus: door de kou en kortere dagen kan ons energieniveau zakken, en hierdoor kunnen we sneller moe of vatbaar worden. Om je weerstand een oppepper te geven en fit te blijven, is een extra winterboost dan ook geen overbodige luxe. Met de juiste voeding, leefstijlkeuzes, en ondersteunende supplementen kun je je lichaam helpen om gezond en energiek de koudere maanden door te komen.

Tips voor een sterke weerstand in het najaar:

• Eet voldoende seizoensgroenten

Last van stress? Gebruik vitamine C!

Vitamine C is veruit de bekendste vitamine. Het heeft in het lichaam een functie als antioxidant en is nodig voor de vorming van bindweefsel, het in stand houden van de weerstand en voor een goede opname van ijzer. Bij een tekort aan vitamine C kan je weerstand afnemen. In het allerergste geval kan zelfs scheurbuik ontstaan. Vastgesteld is dat mensen meer vitamine C nodig hebben als ze worden blootgesteld aan stress. Vitamine C is de weerstandsvitamine bij uitstek, mits in voldoende dosering.                  

Waar zit vitamine C in?

Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusfruit, aardbeien, bessen en kiwi’s. Om vitamine C zoveel mogelijk te behouden, is het belangrijk om groente in weinig water te koken, en niet langer dan nodig is.

De weerstandsvitamine

Vaak wordt gezegd dat Vitamine C in hoge doses weer met de urine