L-carnitine
L carnitine
Wat is l carnitine? L-carnitine is een aminozuurachtige voedingsstof die in je lichaam wordt gevormd uit de aminozuren lysine en methionine. Dit gebeurt in je lever en nieren, waarna het verspreid wordt naar de verschillende weefselcellen in je lichaam en het zijn werk doet. L-carnitine komt in alle weefsels van je lichaam voor en speelt een belangrijke rol in de energieproductie via de stofwisseling van vetten. Voor de aanmaak van L-carnitine in je lichaam is het belangrijk dat er, naast de aminozuren lysine en methionine, ook voldoende cofactoren aanwezig zijn, zoals vitamine C, B3, B6 en magnesium en ijzer.
Je kunt L-carnitine ook in beperkte mate rechtstreeks uit voeding halen als je dierlijke producten eet, zoals vis en vlees. Het woord carnitine is afgeleid van het Latijnse woord carne dat vlees betekent. Suppletie met l carnitine kopen, kan een uitstekend idee zijn in aanvulling op een gezond eiwitrijk voedingspatroon. Zowel voor mensen die L-carnitine wel al binnenkrijgen via voeding maar nog wat extra L-carnitine kunnen gebruiken, zoals bijvoorbeeld sporters, als voor mensen die het niet via voeding binnenkrijgen, zoals vegetariërs en veganisten. L-carnitine is biologisch actief en vormt de grondstof voor carnitinesuppletie.
Waarom wil je L carnitine kopen?
- L-carnitine helpt je als vegetariër of veganist bij het aanvullen van je L-carnitinegehalte
- L-carnitine kan je ondersteunen als je veel sport, een actieve leefstijl hebt of als je juist wat actiever wilt worden
- L-carnitine kan je sportprestaties op diverse manieren ondersteunen
Er zijn een paar aspecten waarop je moet letten, wil je je L-carnitinegehalte aanvullen met suppletie. Neem een L-carnitinesupplement niet samen met andere eiwitten, dus bijvoorbeeld niet bij de maaltijd of met een eiwitshake. Gelijktijdige inname van L-carnitine en andere aminozuren kan er namelijk voor zorgen dat de L-carnitine niet goed wordt opgenomen. Een goed moment voor inname is bijvoorbeeld twee uur voor een training of lichamelijke activiteit. Zorg er ook voor dat je L-carnitine niet ’s avonds neemt.
Waar zit L-carnitine in?
Kleine hoeveelheden L-carnitine kun je uit voeding halen als je dierlijke producten eet. Goede bronnen van carnitine voeding zijn rundvlees, varkensvlees, vis, kip en melk. Ook kun je zorgen voor voldoende aminozuren in je voeding, en in het bijzonder methionine en lysine. Methionine zit in eiwitrijk voedsel zoals zaden, vlees en vis. Lysine zit met name in vis, schaal- en schelpdieren, vlees, zuivel en bepaalde groenten en fruitsoorten. Zorg ook voor een goede vitamine- en mineralenstatus, zodat je lichaam voldoende cofactoren heeft om L-carnitine te kunnen maken.
Suppletie met L-carnitine biedt zekerheid
Wat doet l carnitine? Een supplement met L-carnitine vormt een aanvulling op de L-carnitine die je lichaam zelf aanmaakt en de L-carnitine die je uit voeding haalt. Een supplement geeft zekerheid; je weet precies hoeveel L-carnitine je binnenkrijgt. Zeker in bepaalde situaties waarin je bijvoorbeeld extra actief bent, veel sport of juist herstellende bent, kan suppletie met L-carnitine net die ondersteuning bieden die nodig is. Ook kun je er dankzij suppletie gerust in zijn dat je L-carnitinegehalte op peil is bij het realiseren van je doelen.
Wist je dat?
- Rundvlees de grootste hoeveelheid L-carnitine bevat van alle voedingsmiddelen, maar liefst 81 mg per 85 gram?
- De L-carnitinespiegels lager zijn bij vegetariërs en veganisten?
- Je L-carnitinespiegels ook afnemen naarmate je ouder wordt?
- Je een L-carnitinesupplement het beste afzonderlijk van andere eiwitten kunt innemen zodat andere eiwitten de opname niet verhinderen?
- Je een L-carnitinesupplement het beste twee uur voor het sporten inneemt?
- Je een L-carnitinesupplement beter niet vlak voor het slapen inneemt?
- L-carnitine ook wordt toegevoegd aan zuigelingenvoeding?
L-carnitine van Plantina
Wil je een supplement met carnitine kopen? L-carnitine van Plantina bevat L-carnitine-L-tartraat van Carnipure® met 340 mg L-carnitine per tablet. Het gaat om de L-vorm die tevens in de natuur wordt gevonden. Het product is hypoallergeen en geschikt voor vegetariërs. L-carnitine heeft de GRAS-status, Generally Recognized As Safe, en is veilig in gebruik.