Vitamine D

Vitamine D

Vitamine D is een belangrijke bouwsteen voor een goede gezondheid. Het is wetenschappelijk bewezen dat vitamine D het behoud van een gezond immuunsysteem of een sterke afweer ondersteunt. Vitamine D is ook van belang voor een goede opname van calcium en fosfaat uit voeding. Daardoor draagt het bij aan het behoud van sterke botten en tanden. Verder ondersteunt vitamine D het vernieuwingsproces van cellen en weefsels.

Wat is vitamine D?

Enkele gezondheidseffecten van vitamine D 

  • Ondersteunt het behoud van een gezond immuunsysteem
  • Draagt bij aan de opname van calcium en fosfor uit voeding 
  • Ondersteunt het behoud van sterke botten en tanden 
  • Speelt een rol in de aanmaak van cellen en weefsels 
  • Goed voor de spieren

Zit vitamine D in voeding?

Vitamine D wordt door de huid aangemaakt onder invloed van de uv B-straling van zonlicht. Elke dag 20 tot 30 minuten tussen 11 en 15 uur in de buitenlucht, met de handen en het hoofd onbedekt, is voldoende om de aanmaak van vitamine D te stimuleren. Ook voeding zoals vette vis, vlees en eieren bevatten vitamine D. In Nederland wordt vitamine D3 ook toegevoegd aan halvarine, margarine en bakboters.

Voor wie is extra vitamine D geschikt?

Kinderen tot 4 jaar, mensen met een getinte huidskleur, mensen die weinig of gesluierd buiten komen en zwangere vrouwen wordt aangeraden om extra vitamine D te gebruiken. Ook ouderen boven de 70 jaar krijgen het advies om elke dag extra vitamine D te slikken. Daarnaast kan extra vitamine D voor veganisten en vegetariërs nuttig zijn omdat het voor hen moeilijk is om voldoende vitamine D uit voeding te halen. Ook bij het gebruik van bepaalde medicijnen zoals prednison is het verstandig om extra vitamine D te slikken.

Supplementen met vitamine D geven zekerheid

Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D, het is wereldwijd zelfs het meest voorkomende vitamine-tekort. Omdat de zonkracht in de Nederlandse wintermaanden onvoldoende is, is het voor veel meer mensen dan bovengenoemde doelgroepen nuttig om een supplement met vitamine D te gebruiken. Je weet dan ook zeker hoeveel vitamine D je dagelijks binnenkrijgt. 

Bijwerkingen vitamine D

Een te hoog vitamine D-gehalte komt in Nederland nauwelijks voor en er zijn ook weinig bijwerkingen bekend. 

Plantina Vitamine D3

Plantina Vitamine D3 bestaat uit vitamine D3 of cholecalciferol, de meest werkzame vorm van vitamine D die 100% identiek is aan onze lichaamseigen vitamine D. Plantina’s natuurlijke vitamine D3 wordt gewonnen uit een geheel plantaardige bron: korstmos of lichenen. Het bijzondere aan korstmos is dat het een samenlevingsvorm is tussen een schimmel en een alg. Korstmos groeit op boomschors, zandverstuivingen of steen en kan meer dan een eeuw oud worden. Het heeft geen bladeren, stengel of wortels, maar bestaat uit schimmeldraden rondom een alg. Omdat deze twee soorten hun krachten bundelen, worden extreem nuttige voedingsstoffen geproduceerd, waaronder vitamine D3. 

Wist je dat?

  • Het wetenschappelijk is bewezen dat vitamine D het immuunsysteem ondersteunt, maar dat nog niet voldoende is aangetoond of vitamine D ook het risico op infecties vermindert?
  • Uit onderzoek is gebleken dat de huid ongeveer vanaf zonkracht 3 de meeste vitamine D aanmaakt?
  • Zonnebrand alleen de aanmaak van vitamine D remt als er een hele dikke laag wordt gesmeerd? Bij normaal gebruik komt er voldoende zonlicht door
  • Vitamine D ook wel de zonnevitamine wordt genoemd? Een kwartier onbedekt in de zomerzon is voldoende om vitamine D aan te maken.
  • De mening over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D nogal eens verschilt? De Gezondheidsraad adviseert 10 mg per dag en voor mensen boven de 70 jaar 20 mg. De Europese voedselautoriteit (EFSA) verhoogde onlangs de aanvaardbare bovengrens voor volwassenen naar 100 microgram en voor kinderen tussen 1 en 10 jaar naar 50 microgram per dag. Het verschil tussen de adh en veilige bovengrens is aanzienlijk.
  • Als je zwanger bent of wilt worden of borstvoeding geeft, 10 microgram vitamine D per dag wordt aangeraden? Overleg met je arts als je een hogere dosis wilt gebruiken.
  • Vitamine D het best werkt als je het tijdens of vlak na de maaltijd inneemt? 
  • Je lichaam vitamine D opslaat in de vetcellen als je vitamine D-gehalte goed op peil is? Zo heeft je lichaam een eigen voorraad.
  • Je beter geen extra vitamine D kunt gebruiken bij een slechte nierfunctie, te hoog calciumgehalte of te snel werkende bijschildklieren?
  • Er voor mensen twee soorten vitamine D relevant zijn? Het gaat om vitamine D2 dat planten aanmaken en vitamine D3 dat in de huid van zoogdieren wordt aangemaakt.
  • Vitamine D3 de meest actieve vorm van vitamine D is?
  • Vitamine D meestal uit dierlijke producten wordt gemaakt, namelijk uit het vet van schapenwol?
  • Plantina Vitamine D3 een volwaardig plantaardig alternatief biedt met vitamine D3 uit korstmos?
  • Plantina Vitamine D3 geschikt is voor veganisten en mensen die voor een duurzame leefstijl kiezen?

Vitamine D kopen

Veel producten gebruiken vitamine D3 van dierlijke oorsprong, bijvoorbeeld uit levertraan of uit het wolvet van schapen, en zijn daardoor niet geliefd bij veganisten. Plantina Vitamine D3 uit korstmos is een 100% natuurlijk en plantaardig alternatief en geschikt voor vegetariërs, veganisten en mensen die bewust kiezen voor een duurzame leefstijl.